女の性器大改造
①膣口を、3秒締めては3秒ゆるめる動作を10回繰り返す。
慣れてくるまでは人指し指の第一関節までを膣に入れて、肛門を締めるように行う。
②①の動作をできるだけ早く10回以上繰り返し行う。
③肛門から、膣口を上に引き上げるように収縮させる動作を10回。
具体的なｲﾒｰｼﾞとしては、ﾀﾝﾎﾟﾝを膣に浅く挿入して吸い込むような感じ。
④膣口に力を入れて押し出す動作を10回行う。
膣口に軽くﾋﾟﾝﾎﾟﾝ玉を挟んで投げ出してもよい。
⑤以上①～④までをﾜﾝｾｯﾄとして1日3回は行う。
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